Movimiento
Alimentación
Sueño
Atención plena
Hábitos01 / COMPRENDE
Entiende por qué.
Explicaciones claras y preguntas para comprobar lo aprendido. Avanza en tus espacios libres y vuelve a las ideas que necesites.
CINCO PILARES / TU PROPIO CAMINO
Tu vida.
Tu cuerpo.
Tu próximo paso.
Conoce LongevOS: un programa para comprender tus hábitos, llevarlos a la práctica y construir una forma de cuidarte que tenga sentido para ti.
Conocer los cinco pilaresMe interesa el lanzamiento00 / EL COMIENZO
01 / MOVIMIENTO
Mueve
tu cuerpo.
Comprende tu punto de partida. Explora fuerza, resistencia y movilidad, y aprende a organizar una semana de movimiento posible para tu vida.
Conocer el siguiente pilar01 / 10 LECCIONES · PRÁCTICAS · CUADERNO PERSONAL
02 / ALIMENTACIÓN
Nutre
con propósito.
Revisa tu contexto, prepara tus comidas y aprende a elegir con criterio. Una organización que considere tus recursos y tu realidad.
Conocer el siguiente pilar02 / 10 LECCIONES · PRÁCTICAS · CUADERNO PERSONAL
03 / SUEÑO
Duerme
profundo.
Dale un espacio real al descanso. Comprende tus horarios, prepara el entorno y reconoce cuándo necesitas orientación profesional.
Conocer el siguiente pilar03 / 10 LECCIONES · PRÁCTICAS · CUADERNO PERSONAL
04 / ATENCIÓN PLENA
Entrena
tu atención.
Aprende a dirigir tu atención, reconocer tus estados internos y responder con mayor conciencia a las exigencias cotidianas. Integra prácticas de respiración, atención plena y autorregulación.
Conocer el siguiente pilar04 / 10 LECCIONES · PRÁCTICAS · CUADERNO PERSONAL
05 / HÁBITOS
Construye
hábitos que perduren.
Convierte el conocimiento en acciones concretas. Aprende a diseñar rutinas, observar tu progreso, superar obstáculos y mantener cambios sostenibles en tu vida cotidiana. La evidencia científica es un fundamento transversal de los cinco pilares.
Me interesa el lanzamiento05 / 10 LECCIONES · PRÁCTICAS · CUADERNO PERSONAL
5 pilaresUn recorrido conectado50 leccionesPara aprender a tu ritmoPrácticas y cuadernosPara llevarlo a tu vida
TU PUNTO DE PARTIDA
¿Por dónde
quieres empezar?
No necesitas cambiar todo a la vez. Elige qué te gustaría trabajar primero.
Tu lección de muestra se actualizó abajo.
UNA MUESTRA DEL PROGRAMA · 4 MINUTOS
Prueba tu
primer paso.
Descubre cómo pasamos de una idea a una decisión que puedas aplicar. Esta muestra pertenece al pilar Movimiento.
DEL CONOCIMIENTO A TU DÍA A DÍA
Aprende. Aplica.
Hazlo tuyo.
02 / PRACTICA
Empieza en tu realidad.
Ejemplos, actividades y plantillas para preparar decisiones posibles. Elige un paso que encaje en tus horarios y recursos.
03 / CONTINÚA
Construye tu criterio.
Reúne tus notas, revisa lo que ocurrió y ajusta tu plan. El objetivo es que puedas cuidarte con autonomía y pedir apoyo cuando corresponda.
CREADO POR
Patricio
Silva Foschino
Silva Foschino
Entrenador personal
Más de 20 años de experiencia
Una forma de
conectar lo esencial.
LongevOS nace de una pregunta: ¿cómo convertir lo que sabemos sobre cuidarnos en decisiones que podamos sostener?
Movimiento, alimentación, sueño, atención plena y hábitos se reúnen en una formación pensada para aprender, aplicar y seguir construyendo tu propio camino.
PRÓXIMO LANZAMIENTO
Tu próximo paso
empieza aquí.
Deja tu correo y te avisaremos cuando abramos el programa. Podrás conocer la fecha, las condiciones de acceso y cómo empezar.
La inscripción al programa todavía no está abierta. Este registro no implica una compra.
¿Tienes una consulta? patricio@longevos.cl
FORMACIÓN / ACCESO CON CONTRASEÑA
Los cinco pilares.
Un recorrido completo.
50 lecciones con explicación, prácticas guiadas, preguntas y cuaderno de aplicación. Introduce la contraseña compartida por Patricio para acceder al material.
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